Что взять в первый поход?

Для первого похода, вам не нужно какое-то специальное снаряжение. По обуви идеально подойдут беговые кроссовки. Из одежды возьмите термобельё, несколько пар носков, флисовую кофту и плотный дождевик, на всякий случай. Хлопковую одежду не берите, она плохо сохнет от пота. По вещам: рюкзак, спальник, каремат, КЛМН, фонарик, пакеты для мусора, средства гигиены, аптечку

Обувь

Если трекинговых ботинок нет, городские кроссовки — нормальный вариант для невысоких гор и трёх дней. Но подготовьте их заранее:

• Прогуляйте 10–15 км в них заранее — чтобы понять, где натирают, и обработать эти места (вазелин, пластырь, сменные носки).
• Возьмите 2 пары носков на день: мокрый носок = мозоль. Синтетика или шерсть, не хлопок.
• Дождевики на ноги (брони-капы, ~200–300 ₽) — если кроссовки не мембранные, без них в дождь промокнут и станут скользкими.
• Дождевик на себя — раз уже есть штормовка, ок.
• В сумку-шагрень (или рюкзак) положите сухую пару носков и стельки — менять по приходу в лагерь.

Что ещё взять (минимум на 3 дня)

Спальное:

• спальник (лучше с температурой комфорта до +5 °C, ночи в горах прохладные)
• коврик-пенку (обязательно, иначе холод от земли съест сон)

Одежда (система слоёв):

• термобельё (синтетика, не хлопок)
• флисовка
• штормовка (есть)
• ветровка/лёгкая толстовка
• сменная футболка, штаны (брюки не джинсы)
• кепка/повязка, перчатки-ветровки

Еда и вода:

• 3 л воды на человека в день (или фильтр/таблетки, если есть родник по маршруту)
• еда: крупы, сублимированные супы, орехи, шоколад, сухари, чай, сахар
• горелка + газовый баллон (или костровые принадлежности, если костры разрешены)
• посуда: кружка, ложка, миска

Мелочи, которые спасают:

• аптечка: пластырь (бактерицидный + от мозолей), обезболивающее, средство от аллергии, энтеросгель, йод, бинт
• налобный фонарик (обязательно) + запасные батарейки
• нож/мультитул
• солнцезащитный крем и губная помада с SPF
• дождевик на рюкзак (или мусорный пакет 120 л как бюджетный вариант)
• туалетная бумага + лопатка + пакет для мусора (правило «не оставляй следов»)
• салфетки, мыло, полотенце-сента
• повербанк
• спички/зажигалка в гермоупаковке

Важно для новичка

• Рюкзак — не тяжелее 15–20% вашего веса. Всё остальное — по возможности распределить между друзьями.
• Идите в темпе самого медленного, делайте привал каждые 40–50 минут.
• Первый день — разминка, не гонитесь за километражом.
• Если почувствовали натёртость — остановитесь сразу, пластырь, а не «дойду».

Главное правило первого похода: лучше взять лишний носок, чем забыть фонарик.

Для первого похода по невысоким горам не обязательно покупать ботинки. Если маршрут не сложный и без осыпей, подойдут спортивные кроссовки с цепкой подошвой и хорошей фиксацией пятки. Городские гладкие кроссовки могут скользить на мокрой земле и камнях.

Что можно сделать:

• Выберите самые удобные кроссовки с нескользкой подошвой и не надевайте их впервые в поход.
• Возьмите запасную сухую обувь для стоянки, например лёгкие кеды или сандалии, и несколько пар носков.
• Не рассчитывайте, что обычные кроссовки останутся сухими: положите в рюкзак сухие носки и упакуйте их в герметичный пакет.
• Не надевайте резиновые сапоги и не берите тяжёлую обувь, которую не успели разносить.

Если кроссовки тонкие, скользкие или уже изношены, лучше одолжить у друзей треккинговые кроссовки или ботинки подходящего размера. Перед походом уточните у организатора, насколько маршрут каменистый и крутой: для мокрых скользких участков обычная городская обувь может быть небезопасна.

Ещё важно: спросите у друзей, кто несёт палатку и есть ли у группы тент, аптечка, горелка и общее снаряжение. Возьмите дождевик или пончо поверх штормовки, тёплый слой на вечер, фонарик и воду.

Возьми с собой дождевик, перекус, запасную одежду, аптечку. Ночью будет холодно - бери теплую одежду.

Обувь

Трекинговые ботинки не обязательны для первого похода в невысокие горы, если маршрут несложный и без скальных участков. Что можно взять:

• Городские кроссовки подойдут, если они хорошо сидят, не новые (чтобы не натереть ноги) и с нормальной подошвой. Лучше, если подошва с рисунком, а не гладкая.
• Спортивные кроссовки для бега или кроссовки для тренировок с протектором будут надёжнее городских.
• Резиновые сапоги или дешёвые водонепроницаемые ботинки стоит рассмотреть, если пойдёте по мокрой траве, грязи и ручьям: в дождь они спасут от промокших ног.
• Запасные носки обязательно, 2–3 пары. Лучше шерстяные или синтетические, хлопок при сырости долго не сохнет и натирает.

Если кроссовки промокают, можно взять пакеты для ног внутрь носков: их используют как временную защиту.

Что ещё учесть для первого похода

• Лёгкий рюкзак, в котором помещаются вещи и вода (примерно 2–3 литра на день).
• Дождевик или пончо поверх штормовки, если дождь сильный.
• Тёплая вещь на ночь (флиска или свитер), так как в горах ночью холоднее.
• Коврик под спальник: без него на земле будет холодно даже летом.
• Фонарик или налобный фонарь с запасными батарейками.
• Аптечка с пластырями (особенно от натирания), обезболивающим и личными лекарствами.
• Перекусы, которые не портятся: орехи, сухофрукты, батончики, хлеб, сыр, сало.

Перед выходом обязательно пройдитесь в кроссовках на 5–10 км, чтобы проверить, не натирают ли они.